新年を迎え、多くのスウェーデン人が健康と将来の両方について新たな目標を設定しました。 Fredrik Devoto は、ストックホルムの Sats のパーソナル トレーナーです。仕事上、運動には意欲的で体重を記録したいが、アルコールが目標に反するとは考えていない人々に時々出会う。 (これは Systembolaget によるスポンサー広告です。)
より魅力的な体は、フレドリック・デヴォートが長年にわたって抱えてきた多くの若いクライアントの目標です。誰もがキロを追いかけているわけではありませんが、比較的一般的です。
クライアントは健康的な習慣を身につける必要があります。それがフレドリック・デヴォートの野望です。
したがって、食べ物、飲み物、その他私たちが自分自身に注ぐエネルギー摂取量を見直すことと組み合わせて、適切な量と適切な種類の運動を見つけることが重要です。
アルコールにはカロリーが含まれています
フレドリック・デヴォート氏は、何を入れるかという点で時々間違いを犯す人もいると言う。彼らは通常、自分が何を食べているかを知っていますが、アルコールが罠になる可能性があるとは考えていません、と彼は言います。
- これは、私が彼らにダイエット日記を記入するよう依頼し、実際にはカロリーが含まれているにもかかわらず、アルコールさえ含まないという事実で表現できます、とフレドリック・デヴォート氏は言います。
ワイン、サイダー、蒸留酒、ビールに含まれるアルコールには、体に何の価値も与えないカロリー、エネルギーが大量に含まれています。
- 真実は、毎週アルコールの形で 2,000 カロリーを摂取しながら体重を減らすことは不可能であるということです。
報酬を考えると障害になることがある
フレドリック・デヴォート氏は、今日では報酬文化が存在すると言います。人生の良いものを自分にご褒美としてあげたいと思っています。トレーニングをするなら、少しは役に立たないことをするのが当然ですよね？これにより、人々がフィットネスや健康の目標を達成することが困難になる可能性があります。
フレドリック・デヴォートは自分自身も酒を飲み、誰もが自分の生活の中でうまくいくバランス、つまりトレーニング目標、食事、飲み物、そして「食習慣をやめる」が一体となるバランスを見つけなければならないと信じています。
- アルコールや食べ物など、小さなことに常に夢中になっていると、トレーニングの目標を達成することはできません。
毎日の健康に関する選択は重要です
このバランスを見つけるために、フレドリック・デヴォートは、私たち人間は毎日一連の T 字路に直面しているという事実についてよく話します。私たちが何を選択するかは私たちの健康に影響を与えます。
甘い朝食用シリアルか、より健康的なミューズリーを摂取しますか?エレベーターを使いますか、それとも階段を使いますか?仕事が忙しいのでトレーニングをキャンセルしますか、それともジムに行きますか?
フレドリック・デヴォート氏は、アルコールは多くの人に間違った決断を下させると言う。
- お酒を飲んだときやトレーニングをサボったときに少し食べすぎてしまうかもしれません。
運動はほとんどの場合良い効果があります
フレドリック・デヴォートは職業上、アルコールと運動に関するいくつかの迷信に遭遇します。彼はよく、AWに行くのと同じ日にトレーニングするのが良いのか、それともパーティーの翌日にトレーニングするのが良いのか尋ねられます。
- 真実は、エリートアスリートでない限り、トレーニングしないよりはトレーニングした方が良いということです。発熱している場合や、その他の怪我をしている場合は例外です。
